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如何去掉小腹的赘肉

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  上班族应该没有太多的时间做专门的减肥体操什么的哦。那么,只能忙里偷闲喽,立即开始:

  1. 双肩向后,尽可能把两个肩胛骨向一起靠。

  2. 头部笔直地顶向天花板,不要歪向肩膀的任何一方。

  3. 随时随地收腹、提臀、吸丹田气,可使你脊柱直立,消除小腹赘肉。

  4. 坐在办公桌旁,两膝盖骨内侧夹紧,可还你笔直、紧绷的小腿。

  5. 倚墙而立,让头、背、臀、腿肚、脚跟五点处于一个平面。

  以下是减肥专家推荐的瘦身食品:

  豆类:无论什么豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却似肉类般丰富。每28克干豆仅有95卡路里,蛋白质6克,就是说你只要多吃豆类,就无需多吃肉食了。

  番茄:饭后吃一个小番茄,对身体有益而不会增磅。

  生菜:由于含水分使生菜成为苗条食品。生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

  全麦面包:100克比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍,热量却只有57卡路

(实习编辑:何丽丽)

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